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Durante a realização da prova recomendamos seguir 4 passos para aumentará sua capacidade e aliviar seu cansaço.
Executando essa sequência antes de começar a prova, a cada um terço do período de prova e antes de preencher o gabarito, você ampliará a sensação de bem-estar e evitará a exaustão.
Dividimos o artigo em tópicos para facilitar a leitura.
✔️ 1. Reponha a glicose
Escolha alimentos que ajudam na concentração! Uma ótima opção são frutas vermelhas. Além de contribuir para a energia, têm antioxidantes que protegem o processo cognitivo.
Vale investir em uma boa alimentação durante o período de estudos e provas!
✔️ 2. Alongue o pescoço e os braços
Movimentar o corpo ajuda a aliviar a tensão provocada pelas horas de prova. Ficar muito tempo na mesma posição prejudica a postura, o que pode causar dor e desconforto e diminuir o seu desempenho durante a prova.
Por isso, lembre-se de alongar os braços e o pescoço para ajudar na tensão e na circulação. Além dessa prática, ir ao banheiro, quando possível, também ajudará a alongar as pernas e aliviar eventuais desconfortos.
✔️ 3. Faça três respirações profundas
Essa técnica de respiração é conhecida por ajudar a combater a ansiedade. Funciona da seguinte forma:
Foque em inspirar por quatro segundos, sentindo o abdômen encher de ar.
Segure a respiração por alguns segundos.
Relaxe o diafragma e deixe o ar se soltar.
Ao respirar pelo diafragma, sentimos um efeito calmante. Essa prática é fundamental para combater a respiração curta, efeito da ansiedade no organismo que gera ainda mais estresse e baixa oxigenação, trazendo fadiga mais cedo.
✔️ 4. Beba água
Beber água ajuda a manter o foco. Tirar um momento para se hidratar mantém o cérebro funcionando bem e o corpo energizado.
⭐ Entenda o que funciona para você
É importante que você teste diferentes métodos e entenda aquilo que funciona melhor para você.
Caso você tente um método e ele não funcionar muito bem com você, não se frustre. Nós temos modos diferentes de aprender. É essencial que você continue tentando outras técnicas, até encontrar aquela que aumente seu rendimento e desempenho!
Esses métodos são muito particulares, então não existe certo ou errado, melhor ou pior. O objetivo de apresentar técnicas é unicamente auxiliar e facilitar a sua experiência com o hábito do estudo. Com o tempo você poderá fazer seus próprios ajustes, encontrando a melhor fórmula. Um deles funcionará melhor para você, e esse com certeza vai ser o melhor.
Independentemente do método que você escolher, o importante é ter a consciência que estudar é um hábito que deve estar entre suas prioridades.
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