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O Teste de Aptidão Física (TAF) tem o objetivo de avaliar se o candidato possui condições físicas adequadas para exercer determinada função. Esse exame é comum em concursos para carreiras que exigem grande esforço físico, como bombeiros, polícias civil e militar, guardas municipais e agentes de trânsito.
📝 Objetivo do TAF
O TAF avalia:
Condições físicas do candidato.
Capacidade de realizar exercícios específicos conforme o tempo e forma estipulados no edital.
🧩 Características do TAF
Caráter eliminatório: Quem não conclui as atividades conforme as regras do edital é eliminado do concurso.
Fase subsequente: Geralmente ocorre após as provas objetivas e discursivas.
🏅 Principais exercícios do TAF
Barra Fixa
Homens: Teste dinâmico, com empunhadura pronada ou supinada, flexionando os cotovelos para elevar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra.
Mulheres: Teste estático (isometria), permanecendo suspensa com o queixo acima da barra pelo maior tempo possível.
Flexão de Braço
Avalia a resistência e potência muscular dos membros superiores.
Homens: Geralmente, 25 a 40 repetições em um minuto.
Mulheres: Geralmente, 15 a 30 repetições em um minuto.
Abdominal
Variações comuns: flexão abdominal com mãos atrás da cabeça, mãos cruzadas à frente, remador e supra.
Execução pode ser sem limite de tempo ou com tempo limite de 30 segundos a 1 minuto.
Corrida
Corrida de resistência: correr uma determinada distância em um tempo preestabelecido.
O aproveitamento mínimo depende do edital do concurso.
⚠️ Atenção
Os critérios de avaliação são detalhados no edital do concurso. É essencial ler o edital para entender os parâmetros específicos de avaliação.
📖 Preparação para o TAF
Para se preparar adequadamente:
Leia o edital: Acesse e leia o edital completo do concurso no site oficial para conhecer os critérios de avaliação e a descrição dos exercícios.
Treine regularmente: Pratique os exercícios específicos exigidos no TAF, como barra fixa, flexão de braço, abdominais e corrida.
Monitore sua condição física: Mantenha-se em boa condição física e faça exames médicos para garantir que está apto a realizar os exercícios.
Simulações: Realize simulações do TAF para aumentar sua confiança e eficiência durante o teste oficial.
⏱️ Exemplos de exercícios específicos
Barra Fixa - Homens
Empunhadura na largura dos ombros.
Flexionar cotovelos para elevar o corpo até que o queixo ultrapasse a barra.
Extender cotovelos para retornar à posição inicial.
Barra Fixa - Mulheres
Suspender o corpo com o queixo acima da barra.
Manter a posição pelo maior tempo possível.
Flexão de Braço
Deitar de bruços, apoiar pés e mãos no chão.
Estender e flexionar os braços sem tocar a barriga no chão.
Abdominais
Variações: mãos atrás da cabeça, cruzadas à frente, remador, supra.
Executar o máximo de repetições ou dentro do tempo estipulado.
Corrida
Correr a distância especificada no tempo preestabelecido.
❗Importante: Consulte o edital para conhecer todas as regras e obter as informações necessárias sobre o concurso do qual deseja participar. Leia este artigo aqui 📌 e entenda a importância de se ler o edital.
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